هذه القناة غير رسمية ولا تمثل الدكتور مباشرة. نحن نعيد نشر محتوى الدكتور لتعميم الفائدة فقط

هرمون الميلاتونين هو هرمون طبيعي يُفرز من الغدة الصنوبرية في الدماغ، ويلعب دورًا حاسمًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. يُعرف الميلاتونين باسم "هرمون النوم" لأنه يساعد الجسم على الاستعداد للنوم عن طريق إرسال إشارات إلى الدماغ عندما يحين وقت الاسترخاء والخلود إلى الراحة.

إفراز الميلاتونين يبدأ في الارتفاع عندما يحل الظلام، ويصل إلى ذروته في منتصف الليل، مما يسهم في الشعور بالنعاس. في المقابل، ينخفض مستوى الميلاتونين في الصباح مع ظهور الضوء، مما يساعد الجسم على الاستيقاظ والبقاء يقظًا خلال النهار.

الميلاتونين يلعب دورًا مهمًا في التكيف مع التغيرات في أنماط النوم، مثل السفر عبر مناطق زمنية مختلفة (التي تؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية)، أو التعامل مع اضطرابات النوم مثل الأرق. تناول مكملات الميلاتونين يُستخدم كعلاج طبيعي لتحسين نوعية النوم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم أو البقاء نائمين طوال الليل.

بالإضافة إلى دوره في النوم، يُعتقد أن الميلاتونين يمتلك خصائص مضادة للأكسدة، مما يساهم في حماية الخلايا من التلف وتحسين الصحة العامة. ومع ذلك، يُنصح باستخدام مكملات الميلاتونين تحت إشراف طبي، حيث يمكن أن يؤثر الإفراط في تناولها على دورة النوم الطبيعية.

#ترقية_صحية
#محمد_الفايد
#mohamed_faid
#health
#الصحة
#الفايد
#هسبريس
#المغرب
#الطب_البديل
#الطبخ

Nutrition
Diet
Food
Aliment
Faid Channel
Allergies
cancer
heart diseases
الدكتور الفايد
how to
lectins
Fructose
gluten
الطب البديل
phytotherapy
healthy foods
الدكتور محمد فائد
Fasting
diabetes
diet therapy
محمد الفايد
Dr Faid Channel
قناة الدكتور الفايد
probiotic
vitamin D
السرطان
السكري
Dr Faid