10 EJERCICIOS PARA AGRANDAR BRAZOS CON MANCUERNAS | RUTINA de EJERCICIOS para BRAZOS CON MANCUERAS

RUTINA DE EJERCICIOS
1 Crul con pulsos 3x 10
2 Crul con mancuerna 3x 10
3 Martillos 4x 12-15
4 Martillos con banda 3x 10
5 Crul invertido 4x 10 combos
6 Crul de Arnold 3x 10
7 Press de triceps 3x 10-12
8 Press doble 3x 8-10
9 Over head 3x 10
10 Patadas 3x 8-10

Descanso: 45-60 segundos entre seríes.
Intensidad: media/alta
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