Published On Jun 4, 2020
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待望の有酸素!痩せるダンスです。
脂肪燃焼だけでなくスタミナも上がり、基礎代謝も上がります!
頑張れる日は以下の順におこなうのがおすすめ🔥🔥🔥
食事+筋トレ+有酸素どれも大切です🙆♀️
① 準備運動: • 【筋トレ効果アップ】3分間!痩せるウォームアップ
② 全身筋トレ: • 【効果絶大】尻・脚・腹筋・背中・腕がこれ1本で引き締まる筋トレ総集編
③ この動画
④ ストレッチ: • 【筋トレ後はこれ!】筋肉の張りをほぐし疲労回復を早める全身ストレッチ
長い有酸素も作るのでお楽しみに!
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🕺毎週水曜・日曜はライブ配信!
水曜:20:00- 滝汗脂肪燃焼(40分)
日曜:10:00- ヨガ・ストレッチ(45分)
日曜:11:00- HIIT・腹筋(30分)
📻サブチャンネル: / @nogaradio
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おすすめの家電やグッズなど随時更新してます!
👤プロフィール
・生年月日:1994/04/19
・身長:161cm
・職業:フリーランスデザイナー・ライフスタイル系YouTuber
・趣味:読書、ヨガ、ノート、散歩
・資格:米ヨガアライアンスRYT200
・著者:『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる!のがトレ』
・Twitter : @nogachannel
・Instagram : @nogachannel
・Spotify:nogachannel
// おすすめワークアウト
ワークアウトは
➤ 2分腹筋 : • 【毎日2分】もっと!30日で腹筋を割るトレーニング
➤ 6分HIIT : • 【4分だけ】マンションでも!有酸素より効率よく脂肪を落とそう(HIIT)
➤ 3分プランク: • 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング
➤ 最強ヒップアップ: • 【ヒップアップ】たるんだお尻をキュッと引き締める筋トレ
➤ 朝ストレッチ! : • ガチガチな体を緩める朝ストレッチ!
// おすすめ動画
➤ 腹筋1週間チャレンジ : • 【毎日2分】腹筋女子チャレンジ〜1週間目〜
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : • 【カバンの中身】おすすめアイテム紹介
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : • 私が筋トレを毎日継続できた理由
➤ 浅草着物デート : • 浅草でタピオカ・着物・人力車・ - VLOG 03
➤ 一緒に早起きしませんか? : • 一緒に早起きしませんか?
➤ 最近の毎日メイク : • 最近の毎日メイク
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : • 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します
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// ディレクション・編集
pth
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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