Published On Premiered Dec 1, 2022
Antes de empezar con los ejercicios debes imperativamente saber si tienes una escoliosis en C o en S, y donde se sitĂşa la concavidad de la curva.
La escoliosis es una deformaciĂłn asimĂ©trica en varios planos, y por lo tanto para tratarla se necesitan ejercicios asimĂ©tricos dependiendo estos dos factores, tipo y curva de la escoliosis. Las escoliosis en C forman una Ăşnica curva en forma de gran C y las escoliosis en S dos curvas en forma de S. Para saber que escoliosis tienes lo mejor es hacer una radiografĂa, sin embargo aquĂ te dejo algunas herramientas que tambiĂ©n pueden ser muy Ăştiles para saber que tipo de escoliosis tienes.
Una vez que lo sepas hay que localizar la concavidad, que viene de la palabra cuenco, y hace referencia a la parte interior de una curva, o parte interior de un cuenco. En esta imagen la concavidad está a la izquierda, en esta a la derecha. y ¿en esta? muy fácil de nuevo a la derecha. El test de adams es una excelente herramienta que puede ayudarte a encontrar la concavidad fácilmente. Muy bien, ya tienes algún tipo de escoliosis y concavidad.
He dividido la rutina en 2, si tienes una concavidad derecha y si tienes una concavidad izquierda. Lo hago asĂ porque muchas veces es un lĂo aclararse con los ejercicios si tu concavidad está del lado contrario al ejemplo asĂ que me he tomado la molestia de grabar la rutina 2 veces. A continuaciĂłn vais a ver los ejercicios para la concavidad derecha, y a partir de este minuto, para la concavidad izquierda.
0:00 INTRO
0:25 TIPOS DE ESCOLIOSIS
0:46 ÂżCONCAVO O CONVEXO?
1:20 ORGANIZACIĂ“N DEL VIDEO
2:08 EJERCICIOS CONCAVIDAD DERECHA
22:51 EJERCICIOS CONCAVIDAD IZQUIERDA
41:21 DOSIFICACIĂ“N
41:45 OUTRO
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Se trata Ăşnicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad Ăşnica.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
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