0:00 タオルを使った椅子座位脳トレ体操
0:47 背伸びの動作
2:14 首回し
2:52 腕回し
5:01 肩甲骨を寄せる動作
7:22 ペダルを漕ぐ動作
8:37 雑巾絞り
10:34 タオルつぶし
11:17 タオルの手繰り寄せ
13:15 エンディング


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【てつまる】
柔道整復師/介護予防YouTuber

デイサービスにてシニアの機能訓練をしたことがきっかけで、介護サービスに疑問を抱き独立。
要介護者を減らすべくフリーランスとして独立し、地域に密着した介護予防のための体操教室、出張マッサージ、リハビリ等を実施。
500名以上のシニアの運動指導をして、見えてきたことを発信しています。

現在は法人化し、TV出演や雑誌などメディア関連や海外でも活動中。


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