“駝背“影響生活大小事！｜8分鐘運動立即輕鬆矯正｜
Eight minutes of exercise to solve the problem of hunchback｜

＃駝背
＃hunchback

駝背的問題相當普遍，高達7成的人口都有駝背。
不僅看起來不美觀、缺乏自信，還會導致頭痛、肩頸痠痛、雙下巴、內臟壓迫、骨盆歪斜、小腹凸出、手腳冰冷、情緒焦躁、便秘、肌膚變差等各種毛病，不知不覺中偷走我們的健康！

造成駝背的原因有3大種：
第一，現代人缺乏運動，導致肌力下降，無法維持正確的姿勢。而且50公斤的人頭部重量就約有5公斤，如果沒有強健的肌肉支撐，姿勢當然不正確。

第二，數位化時代來臨，上班緊盯電腦，下班手機滑不停，慢性前傾姿勢破壞頸椎弧度，脖頸變得僵硬，頭部、下巴向前突出。不但為後頸帶來極大負擔，還可能頭痛、肩膀僵硬痠痛，甚至因為經常壓迫臉部下半而出現雙下巴。

第三，過分挺腰，這類問題最常出現在女性身上。比起男性，女性的柔軟度較佳，而且為了想改善內彎的肩膀及後背，便過度挺起腰部、翹起屁股來矯正姿勢。雖然看似姿勢優美、前凸後翹，卻會帶給腰部負擔，甚至影響骨盆位置。特別是愛穿高跟鞋的人，這類隱性駝背更是嚴重。

美國骨科醫學會（American Academy of Orthopaedic）資訊網站「OrthoInfo」則指出，駝背造成的症狀可能會因為駝背原因、彎曲嚴重程度而不同，常見症狀包括：
圓肩
背部外觀凸起
背痛
疲勞感
脊椎僵硬
大腿後側肌肉（膕旁肌群）緊繃

較少見的情況下，未經矯正改善、持續彎曲惡化的駝背，可能導致：
腿部衰弱無力、麻木感或刺痛
失去感覺能力
呼吸短促，或其他呼吸問題

以上資料來源：
https://www.edh.tw/article/11674

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