Как укрепить спину? Что важно учитывать для здоровья спины любителям спорта и не только? Как правильно сидеть, ходить и лежать? Что делать и что точно не стоит, если вдруг спина заболела? Когда все же пора обратиться к специалисту и перестать мазать мази? Об этом, и также про мифы, "фуфломицилы", осанку поговорили в этом эфире. Юра развеел всяческие мифы о спине и показал несколько базовых упражнений для оздоровления спины, которые можно делать сидя за столом!

Спикер:
Юрий Сдобников - травматолог-ортопед, врач спортивной медицины, специалист по физической реабилитации. Основатель клуба «Спортивная секция». Работает со многими профессиональными спортсменами, включая сборные команды России по скейтбордингу и скалолазанию, член команди Триспорт.

Бонус для зрителей стрима: скидка 15% на все товары из новых коллекций и доп скидка 5% на sale во всех магазинах «Кант» по промокоду «кантлекторий».

Условия скидки:
Скидка действует в интернет-магазине www.kant.ru (http://www.kant.ru/) и во всех оффлайн магазинах.
Период действия: 23.11.20 19:30 - 26.11.20 19:30
Скидка 5% суммируется с ценниками Sale.
Скидки не суммируются с ДК и не распространяются на: Лавинку, Газовые баллоны, Веревки, Petzl, Leatherman, Stanley, Thule, Seba, Cool zone, Burton step on, Globber, Suunto, Fischer Carbon lite RCS.
Чтобы воспользоваться скидкой, нужно назвать промокод «кантлекторий» на кассе или ввести его при оформлении заказа в интернет-магазине.

ОГЛАВЛЕНИЕ для вашего удобства:
0:02:25 Старт
0:06:57 Юра о себе
0:09:28 Про сидячий образ жизни
0:14:24 Статистика
0:15:52 Проблематика
0:21:21 Мифические причины болей в спине.
0:24:08 Боль в спине - симптомы, неспецифические боли и реальные причины
0:30:00 Строение межпозвоночного диска
0:31:37 Отличительные особенности наличия грыжи (дискогенная радикулопатия)
0:34:50 Специфические боли.
0:36:09 Опасные симптомы, когда нужно обратиться к специалисту!
0:38:57 Ходьба - первая терапия при грыже в пояснице
0:40:10 Острые, хронические боли
0:43:47 По поводу исследований и МРТ
0:46:00 Чем вы обычно лечитесь? Про пассивные и активные методы лечения
0:53:35 Про мази!
0:55:06 Если впервые заболела спина, что делать и не делать?
0:58:30 Про осанку. На что мы можем повлиять, а на что - нет?
1:01:20 Данные исследований
1:04:50 Как сидеть на рабочем месте?
1:10:26 Подушки и матрасы
1:16:32 Мягко - комфортно?
1:17:03 Профилактика
1:18:25 Пища и вода
1:19:20 Рекомендации ВОЗ
1:24:00 Полезные нагрузки для спины.
1:31:43 Про ходьбу
1:35:23 Профилактические упражнения.
1:39:00 Базовые движения и упражнения, сидя за столом.
1:47:00 Ответы на вопросы!

#кантлекторий #большеспортаярчежизнь #здороваяспина