我們常常羨慕那些自律的人，以為他們天生就是管得住自己、不沉迷於手機、不亂吃零食的「天選之人」。但現實是，連馬斯克都說過，自律不是靠堅持，而是靠「替代」！簡單來說，你要“戒掉垃圾快樂”，那得先找到讓你更快樂的東西去替代。

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