नारियल= खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। हार्ट के मरीज के लिए भी नारियल काफी फायदेमंद साबित होता है।में पाया जाने वाला आयरन हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करता है।

खसखस = में कॉपर और कैल्शियम की भारी मात्रा पाई जाती है। खसखस अपने इन्हीं गुणों के कारण हड्डियों को मजबूत करने में काफी सहायक होता इसमें मौजूद मैंगनीज और प्रोटीन कोलेजन हड्डियों को गंभीर क्षति से बचाता है।

मखाना =मैग्नीशियम पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही, फाइबर कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है।मखाने में मौजूद कैल्शियम, मैग्नीशियम, और प्रोटीन हड्डियों और दांतों के लिए फ़ायदेमंद होता है. मोटापा मधुमेह हाई ब्लड प्रेशर और हृदय संबंधी बीमारियों में फायदा मिलता है।

गोंद= कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से भरपूर होता है जो

बादाम =में मौजूद मैग्नीशियम और विटामिन बी तनाव को कम करने में मदद करते हैं

काजू= में प्रोटीन, विटामिन, और मिनरल्स जैसे तत्व पाए जाते हैं.

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