Медитация - это практика, направленная на работу с сознанием и подсознательным, на осознание момента "здесь и сейчас".
Медитация позволяет сосредоточиться на собственных мыслях и настоящем моменте времени, а со временем прийти к улучшению навыков концентрации внимания и определенных мыслей. При этом для медитации не требуется особая подготовка, она может быть выполнена в привычных домашних условиях.