Published On Premiered May 6, 2022
動力鏈 課程資訊:
讓我們一起來窺探動力鏈的奧妙吧
https://hahow.in/cr/juicept01
隨著跑步的人越來越多,
『跑者膝』也像傳染病一樣在慢跑愛好者之間流傳開來,
跑者膝可以說是跑步愛好者的噩夢,
如果不休息,只會越跑越痛,
可是一休息了,好不容易累積的訓練效果又會慢慢消退,
很多人就在這樣的糾結之中,一邊痛,一邊跑,
今天這部影片帶你認識一下,
動力鏈和跑者膝之間的關係~~
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有些人真的不是因為懶惰而不想運動,
而是一動就痛,怕越動,身體越痛,
可是大多數的人會痛,
只是因為一些肌肉沒有參與到他的動力鏈中,
而且啊~會痛的人,真的很難體會到運動的快樂,
這真的是非常可惜的事情,
如果我們都可以學習一些和動力鏈相關的知識,
說不定有一天你會發現,
你缺的可能只是一個啟動膕肌或下斜方肌的方法
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這邊有一份問券,想要占用你兩分鐘的時間幫我回答一下
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問券內容是我即將在Hahow上要開一門課:
『人人必修動力鏈 - 從生活到運動的痠痛預防術』
這門課是希望能幫你在動力鏈這道厚重的鐵門上,開一扇窗,
帶你窺探這個精彩的肌動學世界。
將來募資開跑時,還會有額外的小禮物唷~~
人人必修的動力鏈,期待你的加入。
0:00 前言 - 髂脛束症候群
1:09 跑者膝的成因
2:02 跑者膝的解題思路
2:40 髂脛束症候群的動力鏈原理
3:48 髂脛束的構造與功用
4:17 髂脛束和跑者膝之間的關係
5:39 闊筋膜張肌放鬆
6:19 髂脛束提拉
6:52 髂脛束動態拉筋
7:29 臀中肌誘發
8:32 臀中側棒式
9:05 功能性訓練
10:26 總結複習
11:43 結尾
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