❤️Онлайн-клуб по йоге - https://lubayoga.ru/lubayogaclub
✅ Поддержи меня - https://boosty.to/lubayoga
❤️Телеграм: https://t.me/lubayoga
✅ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые йога-уроки!

Можем ли мы использовать асаны из йоги для профилактики сколиоза? Конечно да! Сегодня у нас полезный йога-урок для спины. Комплекс асан укрепит и снимет напряжение с мышц спины, вы почувствуете легкость в теле, которую не чувствовали уже давно. Если хотите более серьезно подойти к решению вопроса со спиной, отправляю вас на свой курс " Здоровый позвоночник" . Подробнее https://lubayoga.ru/spine

Поддержать мой канал и всю команду, которая его делает
⬇️⬇️⬇️
СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078
ТИНЬКОФ 2200 7013 2942 2817

МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
Если тебе понравился урок - поставь лайк, напиши комментарий, добавляй урок по йоге к себе в плейлист, а также делись этим видео в своих социальных сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

● Luba Yoga (ЛЮБА ЙОГА) - один из лучших каналов по йоге. Опытный преподаватель йоги Любовь Кузьмина проводит для вас тренировки дома, бесплатный марафон по йоге на развитие гибкости, создала свой авторский курс для начинающих, отвечает на многие вопросы, делиться опытом и знаниями. Задача канала - это простые и доступные уроки по йоге в домашних условиях.

Вы станете сильными и гибкими, снизиться уровень тревожности. И самое главное - вы полюбите заниматься йогой дома и получите огромное удовольствие от наших занятий!

НАЙДИ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
Телеграм: https://t.me/lubayoga
Сайт: https://lubayoga.ru/
Яндекс.Дзен - https://zen.yandex.ru/lubayoga
ВК: https://vk.com/lubayogavk
RUTUBE https://rutube.ru/channel/23890228/

Таймкоды:

00:00 - приветствие
00:10 - о канале Люба Йога
00:20 - о йоге при сколиозе , для кого подойдет урок ?
01:10 - онлайн-клуб по йоге
01:46 - начало занятия
02:00 - настраиваемся на практику
04:00 - разминка
05:49 - работа с тазобедренными суставами
07:13 - ложимся на спину
07:32 - упражнения для спины
08:35 - ягодичный мост, разгибание в позвоночнике
09:34 - собака мордой вниз
11:04 - укрепляем мышцы спины
12:28 - скрутки
13:30 - замок за спиной
14:50 - работаем с прогибом в спине
16:08 - скрутка , растягиваем мышцы спины
17:00 - восстанавливаем дыхание
17:50 - ассиметричная работа с мышцами спины
18:50 - работаем с латеральными линиями тела
21:42 - поза ребенка, вытяжение мышц спины
22:41 - завершаем урок, благодарность за практику
23:08 - мои рекомендации для тех, кто только начинает заниматься йогой
23:45 - курс "Здоровый позвоночник" https://lubayoga.ru/spine

#йога #йогадляначинающих #упражнения #спина