كيف تعرف ان هذا الشخص متوتر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
علامات التوتر والقلق
علامات تدل علي التوتر والقلق
كيف تعرف انك متوتر وقلق ؟
كيف تتجنب الشعور بالتوتر والقلق ؟
علاج التوتر والقلق ؟
#التوتر #القلق #حقائق_ومعلومات
من منا لا يعاني من ضغوط في حياته اليومية؟ من بين العديد من المشاكل الجسدية والنفسية والذهنية ،
يقع الناس فريسة للتوتر والقلق. ولكن هناك مرحلة يصل اليها العقل ، حيث لا يستطيع التعامل بمفرده مع هذا الكم الهائل من الضغط ،
وبالتالي يبدأ في إرسال رسائل لعدد من أعضاء الجسد ليخبرهم أن هناك خطرًا ويجب على باقية الأعضاء مواجهته بسرعة قبل أن ينتصر هذا الخطر ويفوز بالمعركة.
من هنا ستكون محظوظًا جدًا إذا عرفت و حددت بسرعة هذه العلامات التي يرسلها الدماغ إلى أعضاء جسمك ،
مما يشير إلى أنك تعاني من توتر عصبي ، وبالتالي فإنك تعالج جذور المشكلة وليس الأعراض الظاهرة فقط.
سنعرض لكم في هذا الفيديو
أهم الأعراض التي تصيب الإنسان نتيجة تعرضه للتوتر لفترة طويلة

1- رفة العين
ربما نشعر غالبا و أحياناً برفة فى جفن العين، و خاصة عند الشعور بالإرهاق. ولكن عندما يكون الأمر متكرر فقد يكون ذلك بسبب التوتر والقلق.

2-قضم الاظافر
قضم الأظافر وخاصة اذا كان بشكل سريع وعنيف قد يكون من علامات التوتر والقلق الزائد. وانه فى هذه الحالة ننصح باستخدام مضادات قضم الأظافر،
وهى سوائل طعمها سيء تمنع الفرد من قضم الأظافر، أواستخدام أظافر صناعية تمنع من الوصول إلى الأظافر الطبيعية بالأسنان لتحميها.

3-العصبية والنرفزة

في كثير من الأحيان لا يشعر المرء أنه أصبح عصبيًا ، ولكن يشعر به من حوله.
أكد علماء النفس أن سلوك الفرد يتغير عندما يواجه صعوبات وضغوطًا تفوق قدراته في التغلب عليها مما يدفعه إلى التوتر.
من الممكن أن يكون الفرد مبتهجًا جدًا وأن يصبح منعزلاً فجأة بسبب هذا التوتر. آلام الرقبة: آلام الرقبة والكتف.
قد لا يكون السبب هو الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات فقط ، فقد يكون ذلك علامة أولية على التوتر والضغط العصبي.
أقر الباحثون بأن التوتر العصبي قد يتسبب في شد عضلات العنق والكتف ،
مما يؤثر على رسائل الدماغ وينتج عنه مشاكل في التركيز. وهنا تظهر أهمية التدليك كوسيلة لتهدئة الأعصاب وإزالة التوتر ، وكذلك تمارين التنفس والاسترخاء.

4-النعاس و الكوابيس :

يؤثر التوتر على نظام وطبيعية النوم ، فمن الممكن أن يبقى المرء مستيقظاً فى منتصف الليل ، و قد يشعر البعض بالنعاس المستمر ،
و فى بعض الأحيان لا يستطيع المرء النوم بسبب الكوابيس المزعجة وهذايؤدي الي الأرق واضطرابات النوم
نتيجة تكاثر الأفكار في المخ وعدم احساس الجسم بالاسترخاء والراحة يكون الأرق من أكثر الأعراض انتشاراً. .
كل هذه العلمات تدل علي انك شص متوتر ومضغوط نفسيا

5- تسارع نبضات القلب والاحساس بالألم في الصدر
ونتيجة لإحساس الجسم بالتوتر ، فإنه يرسل رسائل الخوف إلى عدد من الهرمونات التي تفرز مواد ضرورية للمواجهة ،
مثل الأدرينالين والنورادرينالين ، والتي بدورها تسبب زيادة في معدل ضربات القلب ،
ورفع معدلات ضغط الدم. تحدث الأزمة الحقيقية عندما يتحول الضغط النفسي إلى نمط حياة دائم ،
مما يزيد من مستويات الكوليسترول ويسبب العديد من أمراض القلب الخطيرة.

6-عدم انتظام الدورة الشهرية

يحدث هذا نتيجة التعرض لضغوط كبيرة جدًا ، ويلعب الكوليسترول دورًا رئيسيًا في التأثير على انتظام الدورة ،
حيث توجد اضطرابات في عملية التبويض وبالتالي لا يتم تنظيم مواعيد الدورة كل شهر

7-ظهور الحبوب
حب الشباب جزء آخر من مشاكل الكوليسترول التي تسبب ظهورها وتزيد من الالتهاب ، وغالبًا ما تترك علامات على الجلد حتى بعد محاولات علاجها

8- تساقط الشعر

هنا لا نعني المعدل الطبيعي لتساقط الشعر ، ولكن في حالات الضغط العالي تكون معدلات تساقط الشعر كبيرة جدًا وملحوظة.
هذه من العلامات التي تظهر على المدى الطويل نتيجة القلق العصبي.

9- أعراض غريبة جدا:

قد يظهر التوتر على شكل أعراض غريبة تظهر لأول مرة ، مثل صرير الأسنان ، ومشاكل الجلد ، والصداع ،
وتنميل الأطراف. هناك بعض الأعراض النفسية ، مثل الشعور بالعزلة عن العالم الخارجي والناس ، والشعور بالموت

10-السمنة واكتساب الوزن

المستويات المرتفعة من التوتر تعني زيادة مستويات الكوليسترول
وهو الهرمون الذي يدفعنا لتناول المزيد من الطعام والاحتفاظ بالسعرات الحرارية دون حرقها لأنه قد يحتاج إليها في حالات الطوارئ
وبالتالي يكتسب الجسم الوزن لأنه لا يتعامل مع السعرات الحرارية بالطريقة الصحيحة .