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BARRA SUPINADA: a forma MAIS FÁCIL de fazer BARRA FIXA!

🔹 Independente de qual seja o tipo de pegada na barra fixa do seu TAF, hoje eu quero te mostrar que a barra supinada pode ser uma grande aliada na sua rotina de treinos e deve ser levada em consideração principalmente se você ainda está iniciando os seus treinamentos.
🔹 Quando falamos em barra fixa, não podemos nos limitar apenas à variação pronada desse exercício. Principalmente se no seu TAF for cobrada a variação supinada.
🔹 A barra fixa supinada tem muito s benefícios: é mais fácil de ser executada, o que vai ajudar muito quem tá começando agora; é ideal para iniciantes que ainda não conseguem puxar uma repetição na barra fixa; e pra quem vai fazer um TAF onde é cobrada a versão pronada, a variação supinada ajuda também a ganhar força e aumentar o volume do seu treino!

🔹 A minha MISSÃO é a sua EVOLUÇÃO! 🚀🚀🚀

00:00 Qual a pegada da barra fixa no seu TAF?
00:21 Tudo sobre barra fixa supinada
01:43 1ª diferença entre a barra fixa supinada x pronada - pegada
02:00 2ª diferença entre a barra fixa supinada x pronada - extensão de ombros
03:01 3ª diferença entre a barra fixa supinada x pronada - flexores de cotovelos
03:45 Barra fixa supinada - bíceps dominante
04:05 Barra fixa supinada - resumo
04:39 TAF de barra fixa - pegada supinada
04:55 Princípios de treinamento para o TAF
06:32 TAF de barra fixa pronada - como a barra supinada vai te ajudar!
07:50 Vem pro Team BigC !

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