Podejmij 30 dniowe wyzwanie!
Ten zestaw ćwiczeń rozpoczyna nasze tygodniowe wyzwanie : 30 dni i 26 różnych treningów.
Na każdy dzień przygotowałam dla Ciebie inny zestaw treningowy: bez wychodzenia z domu i bez dodatkowego sprzętu.

Dzień 5 to 30 minutowy trening na zgrabne uda i pośladki. Ten zestaw ćwiczeń pozwoli Ci podnieść i wymodelować pośladki, wzmocnić uda i wyszczuplić łydki.
Do treningu niezbędna jest mata i woda (do picia) a jeżeli posiadasz obciążniki na kostki - koniecznie ich użyj :)

W czasie 10 sekundowej przerwy między ćwiczeniami w okienku po prawej stronie zobaczysz jakie będzie kolejne ćwiczenie.

Pamiętaj!
Aby szybko zauważyć efekty, trenuj 3-4 razy w tygodniu, pij dużo wody, wysypiaj się i zadbaj o zdrową dietę 🥑🥕🍳

Życzę miłego treningu i zapraszam do polubienia moich stron:

Instagram ➤   / monikolakowska  
Facebook➤   / kolakowskafit  
TikTok ➤   / monikolakowska  
Kontakt ➤ [email protected]


#wyzwanie30dni #trenujwdomu #zostańwdomu