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QUINTA RUTINA DE LA SEMANA (Viernes) - Esta semana vamos a darle un descanso a los pesos pesados y tomamos otro approach MUY NECESARIO para mantener nuestros músculos a largo plazo. Esta semana vamos con altas repeticiones. Este sistema implica menos pesos pero mas repeticiones (y no, esto no es para perder grasa) Esto se hace para darle un "descanso" a las articulaciones y así están lista para volver a darle a los pesos mas exigentes pero con mayor fuerza e intensidad. Ojo: No va a estar suave, estará brutal pero a otro nivel! VAMOS CON TODO

0:31 Calentamiento de biceps (2 series x 20 reps)

0:58 curl de biceps con barra (30 reps x 3 sets)

1:58 curl de biceps martillo con mancuernas (30 reps x 3 sets)

2:47 curl inverso en polea baja (30 reps x 3 sets)

4:08 calentamiento de triceps (2 series x 20 reps)

4:30 extension de triceps (30 reps x 3 sets)

5:21 patadas de triceps (30 reps x 3 sets)

6:14 extension de triceps por encima de la cabeza (30 reps x 3 sets)

Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀

Los queremos! ♥️🤜🤛

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