A creatina é um composto sintetizado através de 3 aminoácidos (arginina, methionina e glicina). Nós podemos ingeri-la através das carnes ou pescados e sintetizá-la através de aminoácidos. A creatina é um dos suplementos mais utilizados pelos atletas e entre seus benefícios, já comprovados estão o aumento da potência, força e aumento da massa muscular. Muitos destes benefícios são devidos ao aumento dos níveis de fosfocreatina que ajuda na recuperação do ATP que tem como consequência a recuperação de energia.
Existe um mito que a creatina pode ser deletério para os rins e neste vídeo será abordado este assunto.
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