СУТОЧНЫЙ БЕГ
24 - часовой бег "Самопреодоление 2020"

Серега, пробежал 208 км за 24 часа, это его первый опыт участия в таких соревнованиях и мой первый опыт подготовки спортсмена к суткам.

До 70 км бежал по 5:45-5:50 мин/км, потом темп начал падать.
На дистанции было два неприятных тягунка, в итоге на 200 км получилось 1100 метров набора высоты.

Всего за сутки останавливался посидеть три раза.
Первый раз после 102 км минуты на три. Второй раз ночью, примерно на 160 км, еще на пару минут и в третий раз после 200 км на минуту двадцать секунд

Сумарно посидел на стуле минут семь, за 24 часа.

Последние 800 метров 208-го километра бежал по 4 мин/км, пиковый темп был 3:37 мин/км.

Если понравилось видео ПОДПИСЫВАЕМСЯ на канал и ставим палец вверх!

Мой INSTAGRAM: https://instagram.com/da_running_?igs...

#КомандаДюкарева #СуточныйБег #Ультрамарафон #КакНачатьБегать