Jestem psychologiem i psychoterapeutą pracującym z osobami pełnoletnimi. Prowadzę gabinet online.

O MNIE:
www.strefa-ciszy.online



Z cyklu KOCHAĆ SIEBIE.

Trening autogenny Schultza pozwala na samodzielne uzyskanie stanu odprężenia i zrelaksowania. Pomocne w osiągnięciu rozluźnienia jest nieocenianie słyszanej treści ani swoich myśli. Warto po prostu podążać za słowami i odczuciami płynącymi z ciała. Początkowo można słuchać treningu przez 10 minut, gdy występują problemy z koncentracją. Regularne praktykowanie Treningu Autogennego pozwala na pogłębienie samoświadomości i kontaktu z ciałem, lepsze radzenie sobie ze stresem i związanymi z nim napięciami.

By trening przyniósł oczekiwane rezultaty:
połóż się na łóżku, karimacie, podłodze lub usiądź w wygodnym fotelu
upewnij się, że nic Ci nie przeszkodzi w trakcie jego trwania: wycisz telefon i zamknij drzwi do pomieszczenia, w którym jesteś
zdejmij obuwie (możesz być boso lub w skarpetkach)
nie krzyżuj rąk ani nóg, zadbaj o jak najbardziej komfortową pozycję swojego ciała, która pozwoli Ci się całkowicie zrelaksować
możesz przykryć się kocem,jeśli masz ochotę.

Jeśli masz uwagi, wskazówki lub chcesz podzielić się swoimi wrażeniami, z chęcią przeczytam Twój komentarz :)

Informacja:
Kanał Strefa Ciszy nie zarabia na reklamach na YouTube. Aby wyeliminować reklamy w czasie słuchania relaksacji, wystarczy wykupić  abonament YouTube Premium (np. w subskrypcji rodzinnej). Wówczas wszystkie wyświetlane materiały nie będą zawierały reklam.