0:00 1세트 : 등 (턱걸이 와이드 30)
0:54 2세트 : 등 (턱걸이 노멀 60)
2:19 3세트 : 등 (턱걸이 언더 30)
3:10 1세트 : 등 (데드 60 - 슈러그 60 - 바벨 로우 30)
4:10 2세트 : 등 (데드 60 - 슈러그 60 - 바벨 로우 30)
5:05 3세트 : 등 (데드 80 - 슈러그 80 - 바벨 로우 30)
5:52 4세트 : 등 (스트랩/ 데드 80 - 슈러그 80 - 바벨 로우 30)
--:-- 1세트 : 복근 (윗몸 80 - 다리 올리기 40)