La preparación mental es la manera perfecta de prepararte para lo que sea que te traiga el día. En solo 15 minutos, este ejercicio de meditación visual establece una base de gratitud por todo lo que te ha guiado hasta este momento. Abre un sentimiento de agradecimiento por la oportunidad de empezar de nuevo cada día. Tiene la capacidad de mejorar el funcionamiento de tu cerebro, alimentar tu alma y preparar tu mente para el día que tienes por delante.

Con la práctica continua, la preparación mental te mantendrá enfocado, lleno de energía, creativo y conectado durante todo el día. Te prepara para empezar cada día con una perspectiva fresca y renovada.

Para comenzar tu ejercicio de preparación, siéntate en una silla en un lugar tranquilo. Con la columna recta y los pies planos sobre el suelo, echa los hombros hacia atrás, levanta el pecho y mantén el cuello y la cabeza erguidos.

Una vez que estés cómodo, realiza un ejercicio de respiración en tres series de 30 respiraciones, pausando entre cada serie. Mientras respiras, practica la gratitud pensando en tres personas, experiencias o dones por los que estés agradecido. Evoca personas o eventos que te llenen de alegría, aprecio y amor.

Mientras piensas en estas cosas, visualiza una luz que te inunda y llena tu mente y cuerpo. Deja que esa luz sane tus pensamientos y emociones. Una vez que estés lleno de luz, compártela. Envía esa energía sanadora al mundo. Úsala para agradecer, apreciar, apoyar y conectar con los demás.

Finalmente, celébrate a ti mismo. Enfócate en tres metas que quieras alcanzar. Imagínate a ti mismo del otro lado de ese logro. Celebra la sensación de victoria.

Al volver al centro, lleva contigo este sentimiento de celebración, éxito y gratitud mientras trabajas para construir la vida de tus sueños. Inunda el mundo con gratitud, amor y luz.

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