En êtes-vous arrivé à redouter les aliments riches en fibres ?

Quand on a les intestins sensibles, réactifs, ou "irritables" comme on dit, les fibres font parfois peur....avec le spectre désagréable des ballonnements et des douleurs.

Mais la solution n'est pas de les exclure complètement, surtout si vous souffrez de diabète !

J'ai abordé les 5 principaux bénéfices des fibres dans cette 1ère partie, allez y jeter un coup d'oeil si ce n'est pas déja fait :
   • 5 bénéfices Fibres vs Diabète - Vidéo...  

Et si vous vous demandez quels sont les aliments riches en fibres, la réponse se trouve dans la partie 2 :
   • Aliments + riches en fibres en cas de...  

Dans cette 3ème et dernière partie, je vous donne 5 clefs pratiques pour mieux supporter les fibres et petit à petit, les réinviter dans vos assiettes :

0:50 Hydratez-vous bien pour mieux tolérer les fibres, et les aider à faire leur travail
1:50 Trouvez le juste équilibre entre cru et cuit
3:30 Comment réagir avec les aliments fermentescibles et pourquoi il n'est pas recommandé de les exclure sur le long terme !
4:58 Fibres douces et mieux supportées pour atteindre vos objectifs
5:05 Comment améliorer la digestibilité des légumes secs (lentilles, haricots, pois chiches...)
7:10 Abaisser l'inflammation du ventre, travailler à la racine du problème. Les aliments à limiter fortement
8:58 RECAPITULATIF des conseils

Le résumé de tous ces conseils : https://green-beluga.fr/fibres-et-int...

Des recettes pour diabétiques de type 1, 1.5, 2 et gestationnel ici : https://green-beluga.fr/recettes-diab...

En espérant que ces informations vous seront utiles :)
Bonne écoute

Pour une personne diabétique, un changement d'alimentation doit toujours être signalé à son médecin. Car les doses de médicaments doivent souvent être réajustées à la baisse.

-- Courrier à votre médecin : https://green-beluga.fr/courrier-pour...

A très vite.
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*Crédits son, photo et vidéo
Son : FynestLyk - Noir Et Blanc Vie
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