Conoce las posturas de meditación desde la perspectiva de la Atención Plena.

Para realizar la práctica de la Atención Plena, Mindfulness, necesitamos cuidar la postura de meditación para tener una práctica efectiva y que de los beneficios esperados tanto en la mente como en el cuerpo.

Estas son las posturas más comunes que se describen con detalle en el video.

La postura más habitual es sentado o de dignidad y la regla más importante es la comodidad, una postura estable, erguida, digna, pero lo más cómoda posible.

También se utiliza la postura de acostado o tumbado. Se emplea en algunas ocasiones en la práctica del escáner corporal o body scan. Para el resto de prácticas de mindfulness no se recomienda esta postura en personas sanas. Sólo se plantea cuando se hace mindfulness en personas con alguna enfermedad que les impide permanecer sentados.

El mayor problema de esta postura es la gran tendencia a adormecerse.

La meditación requiere la espalda recta para mantenerse despierto.

En mujeres embarazadas se aconseja tumbarse de lado, con un cojín, para apoyar la cara en el brazo cercano al suelo y mantener el otro entre las piernas.

La postura Savasana o postura del cadáver es el nombre que recibe en yoga una postura acostada especial, muy recomendable. Esta postura debe utilizarse solo para meditar y no para dormir. De esta forma, la mente se acostumbra a esta postura como asociada a la meditación y la diferencia de la del sueño. Postura del astronauta. Se usa en la práctica de escáner corporal, también conocida como body scan porque a algunas personas les resulta más fácil. Información adicional de esta postura en el video. Recuerden que una buena práctica hace al maestro y que en el caso de la Atención Plena, meditar es como hacer gimnasia con el cerebro.

Continúen en su práctica diaria, procuren hacerlo a la misma hora y disfruten de vivir el presente con Calma y Equilibrio.

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