Se trascuriamo l'importanza delle protrusioni, possono trasformarsi in #ernie

Per intervenire subito ed agire sulle protrusioni finché si è in tempo, provate questi esercizi: fatemi sapere se vi siete trovati bene ed i benefici che ne avete tratto 💪

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Min. 0:00 Introduzione
Min. 0:21 Cosa serve per fare gli esercizi
Min. 00:46 Come viene una protrusione o un'ernia
Min. 02:54 Esercizi con cuscino disteso prono
Min. 05:53 Esercizi da seduto
Min. 07:55 Conclusioni


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