Im heutigen Übungsprogramm geht es um entspannte Schultern und Nacken. Wir dehnen deine Nacken- und Schultermuskulatur, damit sie wieder butterweich wird. Perfekt gegen Schulterschmerzen und Verspannungen im Nacken. Mache diese Übungen gegen Schmerzen am besten 6x in der Woche, um die besten Effekte zu erzielen. Viel Spaß bei diesen Übungen zum Mitmachen!

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ http://doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ https://doi.org/10.1007/s40279-020-01...


📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

Inhalt:
00:00 Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich loswerden
00:16 Übung 1: Nacken schräg dehnen
03:19 Übung 2: Nacken gerade dehnen
04:55 Übung 3: Nacken seitlich dehnen
07:53 Übung 4: Schultern und Brust dehnen in der Ecke
13:45 Übung 5: Schultern dehnen mit der Schlaufe
15:22 Übung 6: Schultern dehnen auf der Matte
17:05 Übung 7: Schulter nach unten drücken