Correre 10 km in 45 minuti è un target non così banale correndo soltanto 3 volte alla settimana, soprattutto ad una certa età. Con un po' di impegno, con qualche caratteristica fisica e una costanza negli allenamenti potrebbe essere fattibile. Ma come fare? Cosa fare? Come cercare di migliorare in dodici settimane? Quali allenamenti svolgere? Nel video abbiamo cercato di raccontare le principali curiosità che ci sono state chieste sul canale e spiegare la nostra esperienza di podisti amatori evoluti. Nei prossimi giorni arricchiremo questo video con altri contributi in cui parleremo dei programmi sempre sui 10km su altre velocità

⏱️BUY ME A COFFEE ⏱️
Effettuare tutte queste recensioni in maniera indipendente è abbastanza costoso, «buy us a coffee» per poter realizzare nuove review:
► https://www.buymeacoffee.com/MassiMilani

⏱️BIBLIOGRAFIA SUGGERITA IN ITALIANO/INGLESE⏱️
Per acquistare il libro di Magness citato nel canale:
►http://amzn.to/1Iy7t32
Per acquistare il libro di Lydiard, Run to the Top:
►http://amzn.to/1Vm0gou
Per acquistare il libro di Luciano Pappa, 10-21-42km:
► http://amzn.to/1Vm1sbt
Per acquistare il libro di Daniele Lucchi:
►https://amzn.to/2F61iaW
Per acquistare il libro di Jack Daniels:
► https://amzn.to/31cGGpD
Per acquistare il libro di Roberto Albanesi:
► http://amzn.to/1Psq9T1
Per la Bibliografia completa:
► https://therunningpitt.com/bibliografia

⏱️SINTESI DEL VIDEO⏱️
00:00 Influencer LIDL
00:05 Sigla
00:13 Tre allenamenti a Settimana
03:03 Ritmi per l'allenamento
05:09 Minuti intensi a settimana
07:09 Test per gli allenamenti intensi
09:30 Quarto allenamento settimanale
10:25 tecnica di corsa
11:24 Dodici settimane

⏱️SUPPORTARE IL CANALE⏱️
Per acquistare le Nike Pegasus 37 suggerite nel canale:
► Runningwarehouse: https://bit.ly/peg37-rwh (codice VIP TRUNPITT10)
► Maxisport: http://tidd.ly/f286fa19
► Nike: http://tidd.ly/d6e21b24
► CisalfaSport: https://tidd.ly/3lTUo9N
► Amazon: https://amzn.to/37a7zwb
► Sportshoes: http://tidd.ly/1958ce9f

Per acquistare le Hoka One One Rincon, ecco i principali link:
► Runningwarehouse: http://bit.ly/hokaonerincon
► Amazon: https://amzn.to/36vbwuG
► Maxisport: http://tidd.ly/afaa5b4c
► Nencini: http://tidd.ly/da9c36a
► Cisalfa: http://tidd.ly/f1f9dc39 (miglior prezzo)

Per acquistare le ASICS Novablast, ecco i principali link:
► Runningwarehouse: https://bit.ly/asics-blast
► Amazon: https://amzn.to/2zH2uPI
► Maxisport: http://tidd.ly/590f426b
► Cisalfa: http://tidd.ly/79308f7e (miglior prezzo)

La recensione con il supporto di Andrea Soffientini, podista amatore e coach tra i più evoluti in Italia (1h04 in mezza maratona, 2h24 in maratona).
___
I miei prodotti Running preferiti aggiornati mensilmente, con recensione dettagliata
►Scarpe Allenamento A3: Hoka One One Clifton Edge
►Scarpe Intermedie A2: Adidas Adizero SL 20
https://therunningpitt.com/2020/09/ad...
►Scarpe Gara A1: Vaporfly Next %
https://therunningpitt.com/2019/04/ni...
►GPS:
Apple Watch 5 (recensione in preparazione)
►Elettrostimolazione: Compex SP 8.0 https://www.compex.com/it/compex-sp-80
►Integratori: Science in Sport
https://www.scienceinsport.com/it/
►Magliette: Econic
https://econic.clothing/econic-our-st...

I miei principali articoli
►Recensioni di scarpe:
http://therunningpitt.com/category/re...
►Recensioni di GPS:
http://therunningpitt.com/category/re...
►Recensioni di Libri:
http://therunningpitt.com/category/re...
►Tutti i miei articoli:
http://therunningpitt.com/tag/massi-m...

Follow me
►Blog: http://therunningpitt.com/tag/massi-m...
►Facebook:   / massimilani10  
►Instagram:   / mam265  
►Twitter:   / mam265  
►Strava:   / strava  

Miglior modo di contattarmi:
►Strava: Massi Milani
Per una risposta rapida, probabilmente Strava è la migliore soluzione, in alternativa Instagram.

Numero di iscritti al momento della pubblicazione: 7818

Musics:
► Epic, Composer: Benjamin Tissot (also known as Bensound)
"Royalty Free Music from Bensound"
► ZAZA - Be Together [NCS Release]
Free Download / Stream: https://zaza.lnk.to/zazabt

#10k #45minuti #Allenamenti #Corsa #ASICS #Nike #Saucony #scarpe #running #corsa #TherunningPitt #AndreaSoffientini #MassiMilani