今回のトレーニング、いかがでしたか？
まだ出来ない方は、懸垂が出来るように！
出来る方は、さらに懸垂を強化するためのトレーニングになっています。
ぜひ参考になると嬉しいです！
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00:00　OP　懸垂が出来るようになるためには…？
00:57　①Bar Hang
01:30　②Scapula Pull Up
02:38　③Inverted Row
03:36　③Inverted Row（Elevate）
04:05　④Banded Pull Up
05:28　⑤Toe-tap
01:35　⑥Pause Pull Up（2sec Pause）
07:08　⑦Tempo Pull Up（3sec Up 3sec Down）
08:43　まとめ
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アメリカ発祥の高強度トレーニング「CrossFit」のトレーナーAYAがYouTubeに挑戦します！

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