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EXERCÍCIO KEGEL PARA INICIANTES - INCONTINÊNCIA URINÁRIA
   • EXERCÍCIO KEGEL PARA INICIANTES - INC...  

Os exercícios de Kegel fortalecem os músculos do assoalho pélvico, que suportam o útero, a bexiga, o intestino delgado e o reto. Você pode fazer exercícios de Kegel, também conhecidos como treinamento do músculo do assoalho pélvico, a qualquer hora.

Siga as instruções passo a passo do vídeo para contrair e relaxar os músculos do assoalho pélvico.

Muitos fatores podem enfraquecer os músculos do assoalho pélvico, incluindo gravidez, parto, cirurgia, envelhecimento, esforço excessivo de constipação, tosse crônica, além de excesso de peso.

Você pode se beneficiar de fazer exercícios de Kegel se você:

Deixa escapar algumas gotas de urina enquanto espirra, ri ou tosse (incontinência de estresse ou esforço)
Tenha um desejo forte e repentino de urinar que você não consegue chegar ao banheiro no tempo (incontinência urinária)
Incontinência fecal

Exercícios de Kegel também podem ser feitos durante a gravidez ou após o parto para ajudar a evitar a incontinência urinária.


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