Para uma vida mais saudável, caminhar e correr, pode trazer alguns benefícios para a saúde. Emagrecimento, melhora de humor, redução da ansiedade e sono mais relaxante. Faz-nos sentir mais fortes e motivados. Basta 15, 20, ou 40 minutos, por dia, ou mesmo por semana. É suficiente! Aqui fiz uma caminhada com corrida durante 6,17 Km, 1h34 minutos. O normal é fazer entre 3 e 6 Km, entre 1h10 e 1h40 minutos. Para quem está a iniciar, o conselho é começar devagar mesmo. Podemos optar só por caminhar. Depois é hidratar com alguma água, fazer uns alongamentos, comer corretamente. Descansar e relaxar a tensão.