Procurando uma maneira eficaz de eliminar a gordura abdominal no conforto da sua casa? Esta maratona de exercícios combina cardio de alta intensidade com exercícios de peso corporal direcionados para ajudá-lo a queimar calorias e tonificar a região abdominal. Projetada para acelerar o metabolismo e promover a perda de gordura, essa rotina é ideal para quem quer emagrecer e conquistar uma barriga mais lisa. Não é necessário equipamento, o que facilita a inclusão na sua rotina diária.

Dicas:
- Execute os exercícios de cardio em alta intensidade para maximizar a queima de calorias e a perda de gordura.
- Foque em engajar o core durante os exercícios de peso corporal para direcionar de forma eficaz a gordura abdominal.
- A consistência é fundamental; incorpore este treino na sua rotina várias vezes por semana para obter os melhores resultados. 🔥🔥

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TIMECODES:

00:00 - Burpee
00:42 - Descanso
01:00 - Agachamento Com Saltos
01:31 - Descanso
01:49 - Afundo Lateral
02:32 - Descanso
02:50 - Agachamento Lateral
03:16 - Descanso
03:34 - Agachamento
04:40 - Descanso
04:58 - Agachamento Sumô
05:36 - Descanso
06:02 - Ponte
06:39 - Descanso
06:57 - Toque Alternado No Pé
07:37 - Descanso
07:55 - Elevação De Pernas
08:33 - Descanso
08:51 - Prancha
09:27 - Descanso
09:45 - Tríceps Testa
10:42 - Descanso
11:00 - Abdominal V-Up
11:31 - Descanso
11:49 - Abs Com Rotação De Tronco
12:09 - Descanso
12:35 - Burpee
13:24 - Descanso
13:43 - Agachamento Com Saltos
14:12 - Descanso
14:30 - Afundo Lateral
15:13 - Descanso
15:31 - Agachamento Lateral
15:57 - Descanso
16:16 - Agachamento
17:21 - Descanso
17:39 - Agachamento Sumô
18:17 - Descanso
18:43 - Ponte
19:20 - Descanso
19:38 - Toque Alternado No Pé
20:18 - Descanso
20:36 - Elevação De Pernas
21:14 - Descanso
21:32 - Prancha
22:09 - Descanso
22:27 - Tríceps Testa
23:24 - Descanso
23:42 - Abdominal V-Up
24:10 - Descanso
24:28 - Abs Com Rotação De Tronco