3 ИДЕИ БУДДА-БОУЛОВ с халуми для простого и красивого обеда

00:00 Средиземноморский будда-боул с хумусом и халуми
01:11 Калифорнийский будда-боул с авокадо, голубикой и медово-горчичной заправкой
01:56 Ближневосточный будда-боул с бататом фри

Средиземноморский будда-боул с хумусом и халуми
- кускус
- огурец
- красный лук
- помидоры черри
- шпинат
- хумус
- халуми
- оливковое масло
- фета
- петрушка
- оливковое масло
- свежемолотый перец

Калифорнийский будда-боул с авокадо, голубикой и медово-горчичной заправкой
- киноа
- шпинат
- голубика
- авокадо
- микс орехов
- халуми
- медово горчичная заправка (1 ст. л оливкового масла, 1 ст.л горчицы, 1 ст.л мёда, 1 ст.л лимонного сока)

Ближневосточный будда-боул с бататом фри

Для батата-фри:
- сладкий картофель (батат) - 1 шт
- оливковое масло - 1 ч.л
- 1 зубчик чеснока измельчить
- соль/перец по вкусу
- паприка по желанию
Запекать 15-25 мин при 260С, один раз перевернуть батат в процессе готовки

Для боула:
- кускус
- шпинат
- батат фри
- халуми
- фета
- гранатовые семечки
- заправка из тахини (2 ст.л тахини, 1 ст.л лимонного сока, 1 ч.л сиропа агавы)

instagram   / intravelfood  
tiktok   / intravelfood  

Music by Mr. Jello - Sunrays - https://thmatc.co/?l=5B0A58B0
Music by ZARG - yet to come - https://thmatc.co/?l=66C24063
Music by Damien Sebe - days in the west - https://thmatc.co/?l=50E25843