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Prenez soin de vous

Chapitrage :

Introduction : 0:00 - 4:28
Partie 1 : Les 5 étapes du deuil : 4:28 - 16:37
Partie 2 : Comment accueillir le deuil : 16:37 - 24:22
Partie 3 : Initiation à l'art thérapie : 24:22 - 29:26
Le deuil, vous le savez, c’est la perte définitive d’un proche, décédé brutalement ou à la suite d’une longue maladie, c’est aussi la perte d’un conjoint après une séparation, volontaire ou subie. Le deuil, ça peut être aussi le deuil de votre vie d’avant, avant le coronavirus, par exemple.

Peu importe la cause, le deuil c’est surtout un processus qui vous demande d'être en action afin de retrouver cette joie de vivre qui vous caractérisait. Il y aura un avant et un après, mais vous y arriverez, seul, ou accompagné par un ami ou un psychologue. Il n’y a pas de règles précises, encore moins de vérité absolue.

Quelles sont les étapes du deuil et pourquoi elles sont nécessaires ?

Ces étapes, c’est Elisabeth Kubler-Ross, une psychiatre américaine, qui les a identifiés alors qu’elle étudiait les réactions de patients en phase terminale, arrivants au bout de leur longue maladie. Ces 5 étapes, ce sont plutôt des phases, des phases psychologiques par lesquelles les individus passent face à l’annonce de leur propre mort imminente, lors de la perte d’un proche, d’une rupture amoureuse ou lors d’un changement radical dans leur quotidien. Ces phases forment une courbe, qu’on appelle la courbe du deuil, cette courbe est aujourd’hui toujours à l’étude, revisitée parfois, et utilisée dans de nombreux domaines, notamment dans le travail : on ne parle pas de la courbe du deuil alors, mais de la courbe du changement.

Il est normal que parfois vous ayez l’impression d’avancer et de sortir de toute cette souffrance, et que, sans prévenir, quelques semaines plus tard, vous viviez une rechute, une phase de profonde tristesse, parfois même plus violente que celle que vous avez connu auparavant. Une rechute est parfois un bon signe, c’est le signe que vous n'êtes pas bloqué dans la courbe du deuil. C’est dans ce processus d’oscillation que vous faites réellement votre deuil. Vous pouvez pleinement vivre ces moments de solitude et de tristesse, ne résistez pas.

Quelles sont ces 5 étapes ?

ETAPE N°1 : le choc et le déni
ETAPE N°2 : la colère, la peur et la culpabilité
ETAPE N°3 : La tristesse, la nostalgie et la dépression
ETAPE N°4 : LA QUETE DE SENS, LA NEGOCIATION
ETAPE N°5 L’acceptation, la reconstruction et les nouvelles forces

Je vous propose un petit exercice :

Écrivez votre prénom sur une feuille, et à partir de votre prénom, continuez à dessiner autour
en ajoutant des ombres, des couleurs, des formes différentes,jusqu'à remplir entièrement votre feuille.

Vous pourrez ainsi exprimer ce qu’il y a en vous à travers le dessin.