가성비축구화추천 BEST5:    • Video  

새해를 맞이하여 헬스장, 체육관에서 축구를 하는데 도움을 줄수있는 운동 루틴에 대한 영상을 준비하였습니다.

본 채널이 자문을 구하여 출연해주신 분은 하남시 미사지역의 '키네틱캠프'에 근무하시는 '이진영'코치입니다.
유튜브채널: (CAP튜브)https://youtube.com/@cap8402?si=TjPl6...
인스타: thehanam_zero

보조해주신 윤현홍코치 인스타: h__h_100


축구를 하는데 필요한 폭발적인 스피드, 슈팅과 킥의 파워, 축구에 필요한 유연성(동적 스트레칭), 순간 스피드 향상, 지구력에 대한 향상을 시킬수있는 운동을 체육관(헬스장)에서 쉽게 따라할수있도록 매우 자세하게 준비했습니다.

#축구잘하는법 #피지컬트레이닝 #피지컬트레이너 #슈팅세게차는법 #축구헬스 #축구스피드
#순간스피드 #스프린트 #웨이트트레이닝 #헬스

00:00 인트로
01:07 폭발적인 스프린트를 위한 트레이닝- 트리플 익스텐션(삼중폄)
01:44 폭발적인 스프린트- 1. 스쿼트 힐업
03:06 폭발적인 스프린트- 2. 랜드마인 고블릿 스쿼트
04:30 폭발적인 스프린트- 3. 푸시 프레스 니업
05:45 폭발적인 스프린트- 4. 싱글렉 데드리프트 니업
06:50 폭발적인 스프린트-5. 케이블 싱글렉 데드리프트
07:43 폭발적인 스프린트-6. 싱글렉 데드리프트 × 플라이오 메트릭
08:29 폭발적인 스프린트-7. 싱글렉 데드리프트 바이퍼 펀치(Isometric)
10:36 폭발적인 스프린트-8. Complex Training (스플릿 스쿼트 x 스플릿 점프)
13:16 폭발적인 스프린트-9. 스프린트를 위한 복근 운동
14:36 폭발적인 스프린트--10. 불가리안백 싱글렉 데드리프트& 런지
15:46 폭발적인 스프린트-11. 발목탄성 루틴1
18:02 폭발적인 스프린트-11. 발목탄성 루틴2
18:28 폭발적인 스프린트-11. 발목탄성 루틴3(머슬 슬렉 해소법)
19:46 폭발적인 스프린트-11. 발목탄성 루틴4
20:17 폭발적인 스프린트-11. 발목탄성 루틴5
21:09 강한 슈팅과 킥을 위한 트레이닝
22:06 강한 슈팅과 킥-12. 케이블 런지 트위스트
23:50 강한 슈팅과 킥-13. 밴드 고관절 운동
25:07 강한 슈팅과 킥-14. 밴드 내전근
25:39 강한 슈팅과 킥-15. 사이드 플랭크
26:20 강한 슈팅과 킥을 위한 트레이닝 마무리
26:54 축구를 잘하기 위한 스트레칭
27:20 스트레칭-16. 다이나믹 스트레칭(고관절 가동성 루틴1)
28:00스트레칭-16. 다이나믹 스트레칭(고관절 가동성 루틴2)
28:55 :스트레칭-16. 다이나믹 스트레칭(고관절 가동성 루틴3)
31:16 순간스피드 향상을 위한 트레이닝-17. 반응성 향상 스텝운동
33:39 순간스피드 향상을 위한 트레이닝-18. 밴드리버스 런지 푸시
34:52 지구력 향상을 위한 트레이닝-19. 타바타 트레이닝
39:14 아웃트로
40:26 출연하게 된 이유
41:10 키네틱 캠프는?
41:53 피지컬 트레이너로서 가치관, 철학
44:33 축구선수 이진영은...
46:58 피지컬 트레이너가 된 계기
48:12 축구선수 출신 스포츠의학 석사라는 독특한 이력에 대하여...
48:42 키네틱 캠프는 OO하는 곳이다?