Calentamiento analítico realizado con el equipo senior masculino de La Canyada Fútbol Sala.

El método de calentamiento, entendido como medio de preparación para el entrenamiento, ha evolucionado de manera notoria en los últimos años. Hemos pasado de la clásica "carrera continua" como método de activación a proponer estrategias más funcionales, de ahí las sencillas pautas que a continuación recomendamos.

Esta combinación de ejercicios de movilidad, equilibrio dinámico, fuerza (pliometría, isocinética, isométrica, excéntrica) y velocidad, nos ayudará en la prevención de lesiones y en la activación neuromuscular pre entrenamiento, así como en la corrección de desequilibrios musculares de los diferentes segmentos corporales.

El objetivo principal del entrenamiento ha de ser la mejora del rendimiento, y únicamente podremos alcanzarlo reduciendo al mínimo la posibilidad de lesión.
El entrenamiento en deportes de equipo de cooperación-oposición con balón no puede estar sujeto exclusivamente a tareas integradas. El trabajo analítico de fuerza, velocidad y prevención de lesiones ha de estar presente de manera sistemática en nuestra planificación.

Ignacio Palmero Martín
Preparador Físico La Canyada Fútbol Sala
Director deportivo Club Baloncesto Bétera

Febrero 2015