في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية شهد ياسين عن الكرش أو السمنة البطنية أنواعه وأسباب تشكله وكيف يمكننا التخلص منه.
هنالك العديد من الأسباب التي قد تؤدي لبروز البطن أو زيادة محيط الخصر والذي يعرف بالكرش وكل سبب ينتج عنه نوع من الكرش يمكن التخلص منه بناء على سبب حدوثه.

أنواع الكرش:

١- كرش السمنة: أكثر أنواع الكرش انتشار ويحدث بسبب زيادة مدخولات السعرات الحرارية بحيث تكون أكبر مما يحتاجه جسم الانسان ويمكن التخلص منه من خلال الحميات الغذائية وتقليل السعرات الحرارية.

٢- كرش الأمهات:يحدث بعد عمليات الولادة المتكررة أو العمليات الجراحية أو بسبب ضعف عضلات البطن وقد تبرز منطقة البطن على الرغم من أكن مؤشر كتلة الجسم في النطاق الطبيعي. يمكن التخلص منه من خلال تقوية عضلات البطن من خلال ممارسة تمارين رياضية مخصصة لشد عضلات البطن.

٣- كرش القولون العصبي: هذا النوع متذبب يحث تارة ويختفي تارة أخرى حسب الحالة المزاجية، ينصح بتجنب تناول الأطعمة التي تهيج القولون العصبي والبهارات ويمكن علاجة من خلال حميات غذائية خاصة.

٤- الكرش الهرموني: يعتبر هذا النواع الأكثر شيوعا بين النساء بعد انقطاع الدورة الشهرية، يبدأ تراكم الدهون حول البطن عند انخفاض هرمون الاستروجين مع تقدم العمر عند النساء، ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الفايتو إستروجين مثل بذور الكتان وبذور الصويا.

٥- كرش مقاومة الأنسولين: يعتر أحد أنواع الكرش الهرموني يتربط هذا الكرش بنوعية الطعام التي نتناولها وقد يؤدي للاصابة بداء السكري النوع الثاني، يعتبر الصيام والصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية المفضلة لهذا النوع من الكرش كما ينصح باتباع الأنظمة الغذائية التي تعتمد على مؤشر غلاسيمي منخفض.


اعرف المزيد عن الصيام المتقطع من خلال الرابط التالي
https://rb.gy/fcfl6e

أعرف المزيد عن نظام الصيام المتقطع 2:5 من خلال الرابط التالي
https://rb.gy/h5otvf

لمعرفة المزيد فيما يخص التغذية يمكنكم زيارة موقعنا الالكتروني
https://nutrishahd.com

لمتابعة حساباتنا على منصات التواصل الاجتماعي
https://hey.nutrishahd.com