تمرین ساعد برای عضله سازی و حجیم کاردن و قوی کردن ساعد رو یک هفته کامل انجام دادم
تمرینات ساعد مخصوص مچ اندازی برای رگ رگ کردن ساعد ها موثر برای عضله سازی و کات کردن ساعد ها و قوی کردن پنجه ها

عضله ساعد با تکرار بالا و با تکرار گایین برای قدرتی کردن عضلات و حجم و دم عضلات رو آزمایش کردم و در پایان ویدیو میتونید برنامه تمرین ساعد رو دریافت کنید

اگه ویدیو رو دوست داشتی 🫵🏻
حتما کانال رو ساب کن و زنگوله رو بزن 😉
چونکه برنامه‌های خفنی دارم٬ بعدا نگی نگفتی 😎

سابسکرایب 👇🏻
   / @farhadtechnique  

بهترین ویدیوهام 💪🏻
اگه می‌خوایی بدونی چطوری باید بوکسور بشی و گارد بگیری اینو ببین 👇🏻

   • آموزش بوکس و گارد بوکس | آشنایی با ور...  

دیدی بعضی‌ها روی دستاشون راه میرن 😂 آموزشش اینجاست 👇🏻

   • بالانس زدن | روی دست ایستادن در پارکو...  

آموزش بدنسازی با دمبل
   • بدنسازی با دمبل در خانه | جلو بازو و ...  

یک هفته روزی هزارتا طناب زدم
   • یک هفته کامل روزی هزار تا طناب زدم! (...  


پشتکو یاد گرفتی بیا اینجا که وارو داریم 👇🏻

   • چالش یادگیری وارو ژیمناستیکی با رخت خ...  

توی این کانال آموزش‌های کامل و جامع و می‌زارم٬ حالا اگه خواستی بیشتر همو بشناسیم بیا اینجا 👇🏻

  / farhad.technique  

یه سری ویدیو راجب بوکس دارم که برات جمشون کردم 😉

   • سری آموزش بوکس آماتور  

❌ ویدیوهای این کانال صرفا جهت کمک آموزشی تهیه شده٬ انجام و تمرین آن‌ها نیازمند توجه به نکات ایمنی بوده و همچنین باید از وسایل کمک آموزشی استفاده گردد. هرگونه عدم رعایت نکات ایمنی و بروز حادثه یا صدمه با مسئولیت خود شخص است؛ لطفا قبل از اجرا به نکات ایمنی توجه کنید ❌


Farhad Technique
فرهاد تکنیک
بدنسازی
ساعد رگ رگ
ساعد پر رگ
ساعد قوی
ساعد حجیم
ساعد مچ اندازی