En esta conversacion, exploramos con Tatiana Vélez (MS, RD, LND, CSSD) la importancia de la nutrición deportiva para los atletas de alto rendimiento.

Tatiana nos comparte su trayectoria en el campo de la nutrición, ofreciendo consejos prácticos sobre cómo los atletas pueden mejorar su rendimiento a través de una alimentación adecuada, la importancia de la hidratación, y cómo la psicología juega un papel crucial en la relación de los atletas con la comida.

También discutimos errores comunes en la nutrición, la manipulación de peso en deportes de combate, y la necesidad de un enfoque positivo hacia la alimentación.

00:00 Introducción a la Nutrición Deportiva
02:55 Trayectoria de Tatiana en la Nutrición Deportiva
06:01 Consejos Nutricionales para Atletas
08:53 Errores Comunes en la Nutrición de Atletas
11:51 Importancia de la Recuperación Nutricional
15:06 Mitos sobre la Nutrición y Suplementos
18:07 Psicología y Nutrición en el Rendimiento Deportivo
20:47 Hidratación y su Impacto en el Rendimiento
23:58 Nutrición y Bienestar Emocional
26:54 Manipulación de Peso en Deportes de Combate
35:01 Psicología y Nutrición
40:20 Programacion Nutricional para la Competición
42:50 Cheat Meal
45:37 Tiempo y Frequencia de Comidas
48:57 Creatine y Proteína en Polvo
53:06 Consejos a Tu Yo del Pasado
53:59 Pasos a Seguir para Convertirte en Especialista en Nutrición Deportiva

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In this conversation, we explore with Tatiana Vélez (MS, RD, LND, CSSD) the importance of sports nutrition for high-performance athletes.

Tatiana shares her journey in the field of nutrition, offering practical advice on how athletes can improve performance through proper nutrition and hydration, and the role psychology plays in their relationship with food.

We also discuss common nutrition mistakes, weight manipulation in combat sports, and the need for a positive approach to eating.

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