Como Alongamentos Simples Podem Melhorar Sua Flexibilidade, Aliviar Dores e Aumentar a Autoestima | EXERCÍCIO para DOR no CIÁTICO e LOMBAR | ALÍVIO IMEDIATO 🧘‍♀️🤩💖😉

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🤩 CONTEÚDO DESSE VÍDEO ✨✨
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Olá, pessoal! 🌟 Eu sou a Fernanda Coirolo, professora de educação fisica, instrutora de musculação, personal trainer e instrutora de aulas de ginástica localizada. No vídeo de hoje, trouxe para vocês uma série de exercícios de alongamento super fáceis e práticos para quem, assim como eu, ama cuidar do corpo e da saúde, especialmente após os 40. Vamos começar soltando o quadril, uma parte do corpo que muitas vezes acaba esquecida, mas que é essencial para melhorar a flexibilidade e o equilíbrio.

Além disso, compartilho exercícios focados na coluna lombar e no nervo ciático, ideais para quem sente aquela dor incômoda ou pressão na região. O melhor de tudo? Esses exercícios podem ser feitos da sua casa, sem equipamentos complexos! 🧘‍♀️

Ah, e não se preocupe se você não conseguir fazer todas as posturas perfeitamente de início, eu dou alternativas simples para adaptar. O importante é focar na respiração, manter o corpo relaxado e aproveitar os benefícios para a flexibilidade e até para o seu bem-estar diário. E claro, esses alongamentos vão ajudar muito com a autoestima e aquela sensação maravilhosa de disposição!

Quer saber mais sobre como esses exercícios podem transformar seu dia a dia e melhorar seu sono, energia e até sua pele? Dá o play no vídeo e vem alongar comigo! 😉

00:00 EXERCÍCIO para DOR no CIÁTICO e LOMBAR | ALÍVIO IMEDIATO

Se você gosta do que está vendo, compartilhe esse vídeo com quem você acha que também pode se beneficiar. Vamos juntas nessa caminhada?

Nos vemos no vídeo! 😘

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👀 LINHA EDITORIAL e PROPÓSITO DO CANAL ✨✨
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As informações que trazemos aqui no canal, não são julgamentos pessoais nossos. São informações baseadas em estudos e pesquisas sobre cada tema com nossa opinião editorial a respeito dos mesmos. Nosso conteúdo visa agregar a quem esteja disposta a melhorar o seu visual, aumentar sua autoestima e se sentir ainda mais bonita, independente da sua idade, cor, tamanho e estilo, certo? Então se você não concorda com esse tipo de posicionamento é só não assistir, seguimos amigas! 😘 Ah e se assistir, fique a vontade para comentar, complementar ou discordar, mas por favor coloque seu comentário com suas considerações de forma cordial, para que possamos nos ajudar mutuamente, afinal estamos aqui para propagar informações que possam ser úteis para cada uma de nós, certo? 🤙


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