【精力湯、綠拿鐵製作方法】

◆ 食材：
．當季新鮮蔬菜2∼3種（生重總計60∼100公克）
．水果2∼3種（120公克）
．富含好油的天然綜合堅果1湯匙
．好的植物性蛋白質1∼2茶匙（10公克）
．含適量礦物質的好水100∼150毫升

※新手、無血糖問題或平常少吃水果者，水果可到180公克。
※1湯匙即1大匙，等於15毫升；1茶匙即1小匙，等於5毫升。

◆ 做法：
1.蔬菜汆燙30∼50秒。
2.所有食材以全食物調理機攪打50秒。

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