💊 หลังจากที่อิ๊งศึกษา และหารูทีนอาหารเสริมที่ perfect ให้ตัวเองได้แล้ว ศึกษางานวิจัยเอง ซื้อเอง และทดลองกินเอง ไม่มีตัวไหนรับสปอนเลย วันนี้อยากมาแชร์ให้เพื่อนๆทุกคนฟังว่าส่วนตัวเลือกกินอะไร กินยังไงให้ถูกวิธี และมีอะไรที่ไม่มีวันเลือกกินบ้าง ซึ่งคำตอบเนี่ยอาจจะ shock หลายๆคนเลย เพราะเป็นสิ่งที่เมื่อก่อนก็ไม่รู้เหมือนกัน แต่พอมาเริ่มอ่านวิจัยคุณภาพแล้วถึงเข้าใจ! ไปดูกัน

Subscribe สำหรับรีวิวเชิงส่วนผสม และมาค่อยๆเรียนรู้การอ่านส่วนผสมด้วยกันนะครับ 🙌🏼

------- C O N N E C T -------

📱Instagram →   / ingck  

📘Facebook →   / inggck  

⏰Tiktok →   / inggck  

🐦X →   / inggck  

📧Email → [email protected]

------- P R O D U C T S -------

*ใช้ชุดข้อมูลที่อิ๊งรีวิวประกอบการตัดสินใจในการเลือกซื้อสินค้านะครับ! 😄

💊 Interpharma Probac 7
Shopee: https://goeco.mobi/Ymc27VZv
Lazada: https://goeco.mobi/udihopuK

💊 Nectapharma Astaxanthin + CoQ10
Shopee: https://goeco.mobi/ZBy1dUZo
Lazada: https://goeco.mobi/rmtMWlWF

💊 Biovitt Whey Protein Isolate
Shopee: https://goeco.mobi/G5OINTbL
Lazada: https://goeco.mobi/6azdkE3y

💊Spirulina Powder
Shopee: https://goeco.mobi/cNBLSWRu

💊 Vistra Salmon Fish Oil
Shopee: https://goeco.mobi/K8cWw9ik
Lazada: https://goeco.mobi/C56DXIed

💊 Vitamin D
**ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวัดระดับวิตามินดีในเลือดก่อนทานวิตามินเสริม

💊 Magnesium L-Threonate (ช่วยนอน)
Shopee: https://goeco.mobi/fV8oNu2V
Lazada: https://goeco.mobi/ViHUoJG8

------- S T U D I E S / S O U R C E S ------
Ambati, R.R., Phang, S.-M., Ravi, S., & Aswathanarayana, R.G. (2014). Astaxanthin: Sources, extraction, stability, biological activities and its commercial applications - A review. Marine Drugs, 12(1), 128-152. doi: 10.3390/md12010128. PMID: 24473249; PMCID: PMC3917265.

Wang, Y., Zhu, X., Yan, Z., Sun, M., & Cai, Y. (2024). Therapeutic potential of astaxanthin for cardiovascular diseases: Mechanistic insights and current applications. Biomedicine & Pharmacotherapy, 170, 115698. doi: 10.1016/j.biopha.2024.115698. PMID: 37647211.

Fassett, R.G., & Coombes, J.S. (2011). Astaxanthin: A potential therapeutic agent in cardiovascular disease. Marine Drugs, 9(3), 447-465. doi: 10.3390/md9030447. PMID: 21556169.

Kim, S.-H., Kim, H.-S., Kim, H.-J., Kim, H.-R., & Lee, S.-J. (2020). Astaxanthin supplementation enhances muscle lipid metabolism and exercise endurance in mice. Journal of Nutritional Biochemistry, 81, 108377. doi: 10.1016/j.jnutbio.2020.108377. PMID: 32360756.

Gross, G.J., & Lockwood, S.F. (2004). Cardioprotection and myocardial salvage by a disodium disuccinate astaxanthin derivative (Cardax) during acute regional ischemia in dogs. Molecular and Cellular Biochemistry, 262(1-2), 111-117. doi: 10.1023/B.0000038220.96847.f1. PMID: 15362464.

Xiang, Y., Wang, J., Lu, Q., Zhao, Y., & Zhu, Y. (2020). Astaxanthin attenuates inflammation and oxidative stress in cerebral ischemia–reperfusion injury through Nrf2/NF-κB signaling pathway. Biomedicine & Pharmacotherapy, 125, 109880. doi: 10.1016/j.biopha.2020.109880. PMID: 32202443.

Fakhri, S., Abbaszadeh, F., Jorjani, M., & Bateli, A. (2018). Effects of astaxanthin on oxidative stress and mitochondrial dysfunction in neurodegenerative diseases: A mechanistic review. Cellular and Molecular Neurobiology, 38(7), 1361-1375. doi: 10.1007/s10571-018-0594-y. PMID: 29941810.

Hussein, G., Nakagawa, T., Goto, H., Shimada, Y., Matsumoto, K., & Sankawa, U. (2006). Astaxanthin ameliorates features of metabolic syndrome in SHR/NDmcr-cp rats by reversing oxidative stress and inflammation. Journal of Biochemistry, 145(4), 461-466. doi: 10.1093/jb/mvj053. PMID: 16533822; PMCID: PMC5807419.

------- C R E D I T S ------

https://www.epidemicsound.com/track/5...

------- C H A P T E R S ------

0:00 Intro
1:33 รูทีนอาหารเสริมตอนเช้า
1:43 Probiotics
5:16 Vitamin C
7:53 วิตามินกันแดด?
8:26 สูตรสมูทตี้เพิ่มสารอาหาร
11:38 อาหารเสริมหลังมื้อเที่ยง Fish Oil, Vitamin D
14:22 รูทีนอาหารเสริมช่วงเย็น
14:37 Magnesium ช่วยการนอนหลับ
16:01 อาหารเสริมที่ไม่ทาน
17:51 สรุป